養(yǎng)腎護(hù)腰是很多男人經(jīng)常都在提的問(wèn)題，也是很多男性都患有的癥狀，對(duì)男性健康的影響是很大的。所以一定要特別注意，那么在冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腰呢?下面一來(lái)看看男人養(yǎng)腎護(hù)腰的最給力的運(yùn)動(dòng)保健。

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

3、摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

4、提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

上面給男性朋友介紹了冬季最有力的養(yǎng)腎護(hù)腰的4個(gè)運(yùn)動(dòng)保健的方法，冬季男人一般不會(huì)什么健身，所以要注意保健好身體，學(xué)習(xí)上面介紹了幾種養(yǎng)腎護(hù)腰的方法，給你身體的腰和腎臟注入動(dòng)力。