胃脹氣主要是由于進食的習(xí)慣不好，食物消化不良造成。胃脹氣給我們的工作學(xué)習(xí)帶來很大的困擾，因為肚子飽脹感會讓人感覺難受至極。那么有哪些方法可以幫助調(diào)理胃脹氣呢?今天給大家講一下胃脹氣的解決辦法。

一、早晨做運動緩解胃脹氣

做好晨運的計劃，早期散步，活動筋骨，能夠加快血液循環(huán)，活絡(luò)消化系統(tǒng)，讓經(jīng)過一個晚上休眠的腸胃得以激活。上班族們進入辦公室需要經(jīng)過一段時間的久坐，但是千萬不要駝背彎腰，讓小腹突出來哦。預(yù)防胃脹氣的坐姿應(yīng)該是坐椅子的1/3，并且抬頭挺胸，縮小腹，這樣才能避免胃脹氣的發(fā)生。

二、中午先休息再吃飯緩解胃脹氣

上班族在中午吃飯之前，應(yīng)該休息片刻，然后再進食，因為進食前放松神經(jīng)，消除疲勞有助于腸胃的消化，從而避免消化不良，腹脹等問題的出現(xiàn)。利用午飯前的15分鐘，洗一下臉，按摩臉部和肩頸部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分鐘，讓人和腸胃都能放松下來，這樣才能防治胃脹氣。

三、睡覺前少吃東西緩解胃脹氣

睡覺前的3小時或者每天晚上8點過后都不適宜再吃東西，無論是夜宵還是零食，因為此時晚餐吃的食物尚未消化完畢，而且腸胃蠕動也逐漸減緩。養(yǎng)成晚餐只吃8分飽的好習(xí)慣，減輕腸胃負擔(dān)，避免引起胃脹氣。