昨天中秋三天的小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，節(jié)日里人們聚在一起是想吃就吃、一醉方休確實(shí)是讓人快活，但卻忘記了腸胃卻往往不堪重負(fù)，于是健康過完節(jié)就開始抗議：腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食……這主要是因?yàn)橹星锕?jié)期間原本規(guī)律進(jìn)食的腸胃突然食用大量的肉類、油炸食品，再加上三餐不規(guī)律，造成了腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、功能紊亂，不要說本身就有腸胃疾病的人了，就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰。因此才會(huì)出現(xiàn)這么多消化功能問題。

節(jié)后為腸道“洗澡”很有必要

為腸道“洗澡”首選方法當(dāng)然是多喝水，多喝水可以加快胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對(duì)肝臟的危害。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

其次，就是增加纖維素

人們?cè)谶^節(jié)的時(shí)候吃得過于精細(xì)，加上活動(dòng)減少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，很多人出現(xiàn)了腹脹、便秘的現(xiàn)象。因此要增加食物中的纖維素，一日三餐最好用蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維，生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用，此外，還可吃點(diǎn)筍、菌類，不僅可以排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。

最后，保持良好的生活習(xí)慣

不要吃得過飽，注意飲食結(jié)構(gòu)和搭配是非常重要的。不吃容易導(dǎo)致胃部不適的飲食，如油炸食品、濃茶、咖啡、辛辣或酸性飲食。常吃清淡、易消化的食物，定時(shí)進(jìn)餐。進(jìn)食后不要立即躺下。勿大量飲酒和吸煙。多吃一些山楂、酸奶等。