現在生活上的壓力是非常的大的，生活中也常常有很多讓人不如意的事情，生活的不如意加上工作上的壓力，讓男人在身上常常背負了很大的包袱，過度的疲勞就是對生命的透支，那么應該如何消除生活上的壓力呢，下面就來具體的看看吧。

導致男性心理疲勞的原因：

1.有害的環境刺激：住房擁擠、噪聲、污染、低溫、高溫;

2.遭到破壞的生理功能：疾病、不育、性功能障礙、失眠、藥物中毒;

3.工作障礙：工作難度大，條件惡劣，操作復雜，業務不熟，實驗失敗，力不從心;

4.人際關系緊張：鄰里不和，家庭糾紛，晉職升級不順，夫妻感情破裂，性生活不和諧，第三者插足，失戀，離婚;

5.天災人禍：自然災害，意外事故，借債，親人亡故等;

6.事業遭到損害和挫折：經營虧損，工廠倒閉;

7.過分孤獨、悠閑：離退休生活，孤獨老人，失業、解雇;

8.社會壓力：政治運動，遭受批判，觸犯刑律，遷居他鄉，流離失所;

9.急速的信息處理：戰爭、命令、緊急任務。

第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

第三招：尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

第四招：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

不管導致心理疲勞的原因是什么，如果出現心理疲勞的表現，都最好盡快咨詢專業心理醫生，早日擺脫心理疲勞的困擾。

通過這些方法就可以幫助男性在心理上消除自己的疲勞了，所有人都不想透支自己的生命，那么消除自己的疲勞狀態就是非常的好了，如果你心里有疾病 那么就通過這些方法來幫助你消除心理疲勞吧。