日常生活當中男性必須要注意全面的進行調(diào)節(jié)身體，現(xiàn)在社會有很多的男性，平時壓力比較大，而且工作的時間比較長，容易造成身心健康受到影響，平時大家需要注意合理的進行保健身體，并且在日常生活中，也要注意科學(xué)的進行護理，有效地進行戒煙戒酒，那么，男人戒煙的最好方法有哪些？

戒煙最好的方法：

改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。

制定吸煙的時間和場所。比如飯后設(shè)定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。

查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

訓(xùn)練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

平時大家需要注意男性的身體健康保健方式，而且要注意自我調(diào)理，有效地進行調(diào)養(yǎng)身體，并且在日常生活當中，要改變不良的生活習(xí)慣，平時，男性必須要有戒煙的決心，要了解戒煙的好處，男性必須要全面的進行調(diào)節(jié)身體，而且，一旦努力，會有好的功效。