可取平臥位，盡量保持身體放松，將注意力集中到外陰上。同時將左手放在肚臍上，右手托起睪丸，輕度按摩睪丸200次以上。然后再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數(shù)同上。雙手交替按摩會陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現(xiàn)陰莖勃起屬于正常現(xiàn)象。

掛襠練習(xí)

取站位，雙腳分開與肩同寬。取沙袋用紗布系于睪丸根部，使沙袋約離地面10～20厘米。需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時，松緊要適度。過緊影響血液循環(huán)，太松又容易脫落。然后兩膝做曲伸運動，使沙袋前后擺動，幅度由小到大。

以睪丸根部出現(xiàn)輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習(xí)時，次數(shù)可掌握在20～30次，以后逐漸增加，每天1～2次。重量也要由少增多，應(yīng)由輕到重，幅度由小到大，不可急于求成。

其實就是練習(xí)“鐵襠功”了。但此“提高性能力武功”并非所有人能夠?qū)W成!全型男不提供任何的承諾和保證。

這一來關(guān)于提高性能力的方法都有哪些的問題就描述的很詳細了，因此希望大家可以明白這幾點，從而讓生活變得更加的輕松和簡單。