那么在生活中壓力大，也是每個人都有的，只是大大小小的一些問題得那么男人的壓力比較大的情況下，到底應該怎么辦？如何才可以達到一個減壓的一個效果的呢？其實男生的壓力危害也是非常多的，該怎么樣合理的去講一下，我們就應該看看男性的壓力大，到底有哪些方法去減輕的？

數據顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力;68%的男性經常會出現焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。

隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領男性30多歲，已經大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減;到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當于年輕時的75%，導致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力。但現在，原本應在60歲以上才出現的更年期癥狀，已出現在40歲左右的男性身上。

但現在社會上普遍對男性健康存有三大誤區：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關系不大。加上我國男科起步較晚，專科醫療機構短缺，造成大量患者得不到及時、正規治療。

壓力過大的三大傷害

1、白領壓力大易脫發

現在許多男性白領學習工作壓力大，再加上他們長時間地在電腦前工作或學習，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發。小王就屬于這種白領階層的職業性脫發。

2、白領壓力大易陽痿

在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由于工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來后倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于應付，沒有主動性，有時候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由于工作壓力或身 心的倦怠對性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發泄，終極會讓男性患上陽痿問題。

3、白領壓力大易中風

研究人員發現，對中、高階層男性白領上班族來說，如果長期承受壓力，那么他們患中風的風險就會是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會地位、教 育程度、職業等把研究對象分為5類。研究結果顯示，中、高階層白領上班族如果經常承受壓力，最易患中風，而且患中風的風險會增加約38%。

經過分析，壓力大男性更易中風的在年輕男性身上最為明顯，因為年輕男性所承受的壓力時間往往較長。盡管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風，但研究人員推測，可能是因為高階層男性心理壓力較大所致。

如何緩解男性壓力?

1、調節心情。

有時候工作壓力其實就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調節一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。調節心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網、玩游戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調節心情，適當的放松也是為了更好的工作。

2、傾訴。

當自己抑郁的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網絡上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、擔負簡單家務。

做一些簡單的家務活來實現運動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

4、適當按摩。

擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。

其實對于男生來說，很多人都可能會出現各種各樣的壓力，所以這個時候大家還是應該要積極的去緩解，這個壓力大，那么在生活中可以釋放出來，或者是大喊大叫的，都是非常不錯的，也可以選擇一些跟好朋友聊聊天，或者是爬山之類的，都可以讓自己心理方面釋放壓力。