在生活中，可能很多男性朋友們都會出現一些情緒失控的時候，那么這樣的話肯定會導致男性出現一些家暴的情況，這種行為真的是非常不好的，也會影響夫妻，之間的感情的，那么情緒失控，肯定也會導致自己出現傷害，那么有三個小方法才可以更好的去解決這個情緒失控的問題。

男人情緒失控怎么辦

1、如果突然發生了什么事情讓你的情緒變得焦躁憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發怒。”然后在心中默數。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

2、當你發現自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

3、也是經常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經常受你氣的人談談，彼此聽聽對方最容易發怒的事情，設想一些溝通感情的方式。

男性朋友們有這種問題時，一定不要沮喪，覺得自己很沒用。其實這種情況很正常，誰都會有情緒失控的時候。大家要做的就是平復心情，想想以后怎么控制住自己的情緒，盡量不要再做出情緒失控的事情來。而且自信是要慢慢樹立起來的，男性朋友們要逐漸在生活中找到自信，讓自己更有魅力。

情緒失控的危害

情志傷肝

怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

情志傷腎

驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，其可致人于死亡。在生活中，通過驚恐的語言暗示，而把人真的嚇死的報道，已屢見不鮮。可見，恐則氣下的危險性。

情志傷脾胃

中醫認為：“思則氣結”，大腦由于思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少。出現食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

情志傷心

喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復機體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。

情志傷肺

憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強烈悲哀時，可傷及肺。出現干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴重干擾之癥。

一般來說，到情緒不好的情況下，大家一定要克制住，還是盡量的，不要發脾氣，因為經常發脾氣也會影響到自己的健康，甚至也會給自己的身邊的人帶來很大的一些騷擾的，那么我們又應該用上面的這三個小方法積極的去解決這樣，才可以保證我們的身體是健康的