其實對于這個便秘來說，男性朋友們的發病率也是越來越高了，而且很多人都可能會被便秘這個疾病給困擾她，就像男性朋友們也是必不可少的，那么男性在出現便秘的時候，到底有什么方法才可以更好的去調理，我們就應該選擇一些，飲食的方法，那么如何吃飲食才可以更好的去緩解便秘的。

男性便秘者的日常護理

1、運動療法

鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;并可進行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

3、養成良好的習慣

患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

便秘的危害

1、引起肛腸局部發生病變，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。以肛瘺為例，排便時疼痛難忍，便秘反復，肛瘺就容易反復。

2、導致胃腸神經功能紊亂：導致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、排氣增多等表現。

3、誘發心、腦血管疾病發作：便秘患者用力排便可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

4、影響大腦功能：長期便秘者因不能及時將腸道內毒物質排出體外，當這些有毒物質超過肝臟的解毒能力時，便隨血液循環進入大腦而損害中樞神經，使大腦功能紊亂，導致智力下降和記憶力衰退，甚至導致老年性癡呆癥。

5、與結直腸癌的發生有一定關系，便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。

6、誘發婦科疾病：由于腸道不通暢，腸道細菌繁殖遷移，子宮及其附件和腸道是鄰居關系，很容易受到牽連，嚴重的患者導致不孕。

7、引起性生活障礙：長期便秘病人有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

8、產生精神、神經癥狀：在便秘的長期折磨下，便秘者常有精神緊張、焦慮不安、失眠健忘、頭暈惡心等神經精神癥狀，有的甚至出現精神抑郁。

9、損害肝臟功能：糞便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負便秘久治不愈能誘發或加重全身性疾病，給身心帶來不小的傷害，以下我們就列舉一下便秘的危害。

10、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

在出現便秘的時候，大家一定要選擇一些運動的方法，或者是多注意自己的一些生活方式和飲食習慣，那么一定要養成良好的生活習慣之類的，其實經常便秘也可能，會引起一些痔瘡，也可能會變成一些愛變得可能，那么這個時候一定要積極的去緩解，不然的話也會影響到我們的健康的。