隨著生活節奏的加快，越來越多的朋友患上了脊椎病。脊椎病是由于什么原因導致的呢？專家認為，上班族是脊椎病的高發人群，主要是因為其生活習慣差，導致脊椎病。那么，應該如何預防脊椎病呢？下面，小編就給大家介紹預防脊椎病的七個小竅門，趕緊來了解一下吧！

1、背部伸展

對需要伏案工作的人，背部伸展運動很重要，它可以減輕腰背的酸痛。在持續工作15分鐘后就站起身子，把雙手放在后腰上，上身向后傾，在做伸展運動時要求動作緩慢。

2、給背部以支撐

對于經常久坐的人來說，怎樣預防脊椎病最好，其實一把太師椅就可以搞定，太師椅的設計符合腰部生理曲線，靠在上面即使久坐也不會覺得太累。如果你沒有太師椅怎么辦呢，那么就用靠墊，為了保持良好的坐姿，其中一個有效的方法就是給背部一個支撐，把一個松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕了肌肉的壓力。特別是坐在沙發中看電視或長距離行車，也可以給自己準備個小腰枕。

3、恰當提舉物品

一個箱子、一袋零食，只要提一提都可能會引起背痛，在你提取東西時，盡量將它靠近身體，不要過度拉伸手臂或彎腰，盡量保持直背的姿勢，膝蓋彎曲下蹲再拿起東西。怎樣預防脊椎病？請減輕你包包的重量吧，隨身背的包包不要過重，如果你總是在包包中塞滿了東西，什么化妝品、錢包、鑰匙、雜志等等，也還要請減輕包包的重量。包包過重也會增加腰背的負擔，引起背痛。