隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的朋友患上了脊椎病。脊椎病是由于什么原因?qū)е碌哪�？專家認(rèn)為，上班族是脊椎病的高發(fā)人群，主要是因?yàn)槠渖�活�?xí)慣差，導(dǎo)致脊椎病。那么，應(yīng)該如何預(yù)防脊椎病呢？下面，小編就給大家介紹預(yù)防脊椎病的七個(gè)小竅門，趕緊來了解一下吧！

1、背部伸展

對需要伏案工作的人，背部伸展運(yùn)動(dòng)很重要，它可以減輕腰背的酸痛。在持續(xù)工作15分鐘后就站起身子，把雙手放在后腰上，上身向后傾，在做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要求動(dòng)作緩慢。

2、給背部以支撐

對于經(jīng)常久坐的人來說，怎樣預(yù)防脊椎病最好，其實(shí)一把太師椅就可以搞定，太師椅的設(shè)計(jì)符合腰部生理曲線，靠在上面即使久坐也不會(huì)覺得太累。如果你沒有太師椅怎么辦呢，那么就用靠墊，為了保持良好的坐姿，其中一個(gè)有效的方法就是給背部一個(gè)支撐，把一個(gè)松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕了肌肉的壓力。特別是坐在沙發(fā)中看電視或長距離行車，也可以給自己準(zhǔn)備個(gè)小腰枕。

3、恰當(dāng)提舉物品

一個(gè)箱子、一袋零食，只要提一提都可能會(huì)引起背痛，在你提取東西時(shí)，盡量將它靠近身體，不要過度拉伸手臂或彎腰，盡量保持直背的姿勢，膝蓋彎曲下蹲再拿起東西。怎樣預(yù)防脊椎�。空垳p輕你包包的重量吧，隨身背的包包不要過重，如果你總是在包包中塞滿了東西，什么化妝品、錢包、鑰匙、雜志等等，也還要請減輕包包的重量。包包過重也會(huì)增加腰背的負(fù)擔(dān)，引起背痛。