得了肩周炎怎么辦？隨著生活節奏的加快，許多人都被迫患上了一定程度的肩周炎。并且，肩周炎還嚴重影響人們的工作和生活。那么，面對肩周炎我們應該怎么辦呢？下面，小編就給大家介紹可以防治肩周炎的幾個小動作，希望對大家有所幫助，趕緊來學習一下吧！

1、倒拜觀音

動作要領：所謂的倒拜觀音動作其實很簡單，首先要做的是將你的雙手合十然后舉過頭頂，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之間向后下方，將自己的腰挺直了。

枕部發力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。重復3次。

動作作用：增強和維持肩關節的前屈旋后外展的功能，直接預防肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。

2、叉步背拉手

動作要領：首先左腳在前后腳在后，保持大概一步之遠，然后雙眼平視左側方，將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態，左手放在下面。

從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來。

動作作用：增強和維持肩關節的后伸旋前內收的功能，直接預防肩周炎可能出現的摸背功能障礙。

3、梳頭

這個動作由于如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。

其實也可以做抱頭的姿勢，首先兩個腳站立與肩膀同寬，然后雙手叉后腦。

兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。