口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中發病率最高的一種疾病，潰瘍有自限性，單純性口腔潰瘍能在10天左右自愈。但是潰瘍形成后有較劇烈的燒灼痛，造成飲食不便，這給很多人帶來了困擾。口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，盡量避免誘發因素，可降低發生率。那么，我們怎樣才能做好口腔潰瘍的預防呢?

1、平時要少熬夜，不要過度的勞累，注意休息，很多朋友一到周末，就通宵之類的，這樣是很容易患上口腔潰瘍的。

1、無論是小孩還是老人、年輕人，都應該要注意做好口腔衛生工作，早起床和晚上睡覺前要刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。

3、偏食也是患上口腔潰瘍的一個原因，所以要預防口腔潰瘍，首先就不應該偏食，要注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族和鋅的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

4、辣椒不要吃的太多，不然對口腔黏膜的刺激是非常大的，還要注意減少對口腔黏膜的摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。

5、培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂和營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態。