近年來，胃食管反流癥的發(fā)生率越來越高，也越來越年輕化，日常生活中很多的不良行為習(xí)慣往往是導(dǎo)致胃食管反流癥的主要原因之一，如果你有下面的5個(gè)不良習(xí)慣，那就要小心胃食管反流癥盯上你。

習(xí)慣1：愛吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會(huì)影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發(fā)胃食道逆流。

抽煙、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會(huì)刺激胃酸分泌，也會(huì)增加胃食道逆流的風(fēng)險(xiǎn)。

習(xí)慣2：吃飽后立刻躺平或睡覺

許多人吃飽飯后感覺肚子沉甸甸，認(rèn)為平躺一下比較舒服，但這個(gè)舉動(dòng)反而會(huì)增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機(jī)會(huì)。除平躺之外，吃飽飯后立即趴睡或提重物，也是錯(cuò)誤的行為。

預(yù)防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時(shí)不要吃東西，少量喝水沒關(guān)系。吃完飯后最好保持站姿，或散步促進(jìn)消化，飯后至少等1小時(shí)再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預(yù)防胃酸逆流。

習(xí)慣3：暴飲暴食增加胃排空時(shí)間

暴飲暴食、狼吞虎咽會(huì)延長食物停留在腸胃道的時(shí)間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會(huì)導(dǎo)致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

較正確的飲食方式是細(xì)嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

習(xí)慣4：追求時(shí)尚愛穿緊身衣

許多愛美女性為追求時(shí)尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個(gè)舉動(dòng)會(huì)增加腹腔內(nèi)的壓力，壓迫胃部導(dǎo)致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導(dǎo)致或加重胃食道逆流的危險(xiǎn)示范。

習(xí)慣5：肥胖脂肪增加胃部壓力

肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會(huì)壓迫食道和胃部，也會(huì)壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌松開，導(dǎo)致胃酸逆流。

最好的預(yù)防方法就是適度減重，且避免在短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量高油脂、高熱量的食物。

當(dāng)然胃食管反流癥的其它的原因，如本身患有胃排空功能障礙、糖料病并發(fā)癥等都可能引發(fā)胃食管反流癥，因此如果長期有此困擾者，一定要找到病因，才能對(duì)癥治療，收到滿意的效果!