炎炎夏日，高溫持續(xù)不下，在這樣的季節(jié)里，人也容易變得心煩氣躁的。心情不穩(wěn)定，就會影響到睡眠的質(zhì)量。進而會引發(fā)一系列的問題，那么夏日如何安心睡好覺呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹五招讓你告別夏日心煩氣躁失眠多夢。

1、充分休息睡眠足

立夏時晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時人們可以根據(jù)這個節(jié)氣變化，晚些入睡、早點起床，以順應自然界這時期的特點。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人們應增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。

午睡時間不宜過長。同時午睡醒后不宜立即起床，應緩10分鐘讓身體也“蘇醒”一下再開始下午的活動。

2、避免著涼要保暖

隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。其實這樣的做法是錯誤的。因為立夏時節(jié)正是陽氣上升之際，這個時候的養(yǎng)生關(guān)鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯的生長，所以任何破壞陽氣升發(fā)的做法，都是對身體健康及養(yǎng)生不利的。

3、清潔皮膚勤洗澡

立夏之后也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，大家要常洗澡、勤換衣，被子、毛巾要經(jīng)常漂洗消毒。