如何預(yù)防靜脈曲張？專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間站立的人，如售貨員、教師、服務(wù)員等都是靜脈曲張的高發(fā)人群。此外，隨著年紀(jì)的不斷增加，老年人身體各個(gè)方面的功能都在退化，所以中老年人也容易患上靜脈曲張。那么，在日常生活中應(yīng)該怎樣去預(yù)防靜脈曲張呢？下面，小編就給大家介紹10個(gè)預(yù)防靜脈曲張的辦法。

1.能坐著就別站著

站得太久易使血液集中于小腿，對(duì)血管造成壓力。盡量每站15分鐘左右就坐下休息，并將腿抬高。

2.多吃漿果

黑莓、覆盆子以及草莓等漿果均含有類黃酮，這種化合物經(jīng)證實(shí)有助于強(qiáng)化血管壁，防止靜脈曲張和痔瘡，可以多多食用。

3.坐位時(shí)將腿抬高

抬高腿部能有效防止血液在靜脈中淤積。當(dāng)坐著或躺著時(shí)，請(qǐng)保持雙腳位置略高于心臟，從而減少腿部的血液淤積。

4.多走動(dòng)，多活動(dòng)

這是唯一確定能強(qiáng)化小腿肌肉并讓血液循環(huán)良好的辦法。除了堅(jiān)持每天散步以外，如果你長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，則應(yīng)每隔一段時(shí)間把小腿抬起，做幾次將腿背打直、回彎的動(dòng)作。如果工作必須長(zhǎng)時(shí)間站立，則要不時(shí)踮起腳尖，把重心從一只腳換到另一只腳，或者彎彎腿、原地踏步，讓血液流通。

5.經(jīng)常按摩

除了多休息，還要經(jīng)常按摩腳，幫助血液循環(huán)。