也可以在原來的項目上加大運動量，具有半年以上運動基礎(chǔ)的人，可以選擇乒乓球、爬山等難度更大的運動項目，不提倡做冬游鍛煉和力量性的運動，每6個月左右的時間更換一次運動項目。

【4】運動強度：選擇中小強度的有氧運動，運動初試者，先用小強度運動鍛煉。如：徒步走、慢速60-70步/分，脈搏控制在100次/分以內(nèi)，感到心跳加快，呼吸加快時，放慢速度，改為散步，待恢復平穩(wěn)后再重復原來步行速度，進行交替變速走，直至身體發(fā)熱、發(fā)潮、微有疲勞感時停止運動，作為一次運動的完成。

經(jīng)3個月時間運動鍛煉后，可以用中、小強度混合運動，徒步走速度控制在80-110步/分，脈搏控制在100-120次/分以下，在出現(xiàn)心跳、呼吸加快感覺時可以繼續(xù)運動5-10分鐘后再放慢速度，減小運動強度。

也可以更換其它稍有難度的運動項目，隨著運動鍛煉時間的延長，身體機能能力得到提高，病情明顯好轉(zhuǎn)，可以繼續(xù)增加運動鍛煉的難度，但是決不能增加運動強度，必須限制在中小運動強度之內(nèi)。

【5】運動時間：每周做5-7次健身運動，在一天時間內(nèi)可以做1-2次運動鍛煉，但是一天參加兩次運動鍛煉的不能連天進行，而且一天參加兩次運動鍛煉的間隔時間應(yīng)在6小時以上。

準備活動5-10分鐘，正式運動30-60分鐘以內(nèi)，整理活動5分鐘。控制運動時間有兩個標準：一是運動鍛煉時段：30-60分鐘。二是運動生理反應(yīng)，即：明顯感到心跳加快和呼吸加快，身體發(fā)熱輕微出汗(非高溫性出汗)，稍感疲勞等。

不同情況的運動時間控制方法是：如果凈運動鍛煉時間已達到60分鐘，但是身體仍沒有出汗也沒有明顯的疲勞感，也應(yīng)該結(jié)束運動;如果凈運動鍛煉時間僅有20分鐘，此時身體已出汗并出現(xiàn)明顯的疲勞感，此時也應(yīng)結(jié)束運動，這兩種情況都視為達到運動時間標準了。

【6】運動環(huán)境：對于正常的運動環(huán)境與健康人是一樣的，當遇到特殊的環(huán)境氣候時，應(yīng)當及時調(diào)整運動內(nèi)容。霧天：取消運動。雨天：取消運動或改為室內(nèi)運動，不能在雨中運動。

堅持長期運動鍛煉，就能預防心腦血管疾病的發(fā)生。它能使血流加快，改善血管壁彈性，使血壓下降，促進血液循環(huán)，提高內(nèi)臟機能能力，改善機體內(nèi)環(huán)境及脂質(zhì)代謝過程，降血脂和血液粘稠度，促進凝血和溶血的動態(tài)平衡，加強溶栓作用。同時促進組織代謝，提高自愈能力，使疾病得到康復。運動還有增強藥物對疾病的治療作用。