說(shuō)到食療，長(zhǎng)輩們總說(shuō)“吃啥補(bǔ)啥”，但效果卻因人而異，那是因?yàn)槿说捏w質(zhì)各有不同。好的飲食，除了講究飲食均衡，五味調(diào)和之外，進(jìn)補(bǔ)必須對(duì)路，不同的體質(zhì)對(duì)于食物的感受也不一樣，所以要因人因證量進(jìn)行食物選擇。中醫(yī)將常見(jiàn)的體質(zhì)分為八種，看看你是哪一種？

氣虛體質(zhì)

這類(lèi)朋友的特點(diǎn)是經(jīng)常感到氣短乏力，容易倦怠，說(shuō)話(huà)都嫌累，動(dòng)不動(dòng)就出汗，舌頭顏色淡白，脈虛弱無(wú)力。其最主要的特征是不能耐受體力勞動(dòng)，稍重的活兒，一干就會(huì)氣喘吁吁。當(dāng)病情加重時(shí)，根據(jù)所患疾病的不同，有的朋友會(huì)咳喘無(wú)力，有的朋友會(huì)大便溏泄，有的朋友會(huì)脫肛、子宮脫垂，有的朋友會(huì)心慌心跳、精神疲憊，有的朋友會(huì)腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄，女子白帶清稀。

這類(lèi)朋友的飲食，要以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為主。其中，肺、脾、腎是調(diào)補(bǔ)的重點(diǎn)。食物中，能夠補(bǔ)氣的包括：粳米、糯米、小米、大麥、蕎麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、兔肉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。常見(jiàn)補(bǔ)氣中藥則有黃芪、黨參、人參、太子參、山藥、茯苓、白術(shù)等，可以選擇其中的一至兩味，制成藥茶、藥粥、菜肴食用。

血虛體質(zhì)

這類(lèi)朋友由于缺血，身體各部位失去了血液的濡養(yǎng)，因而呈現(xiàn)黃白之色，而缺少血色。比如面色蒼白，沒(méi)有光華，或者面色萎黃，嘴唇、指甲顏色淺淡，沒(méi)有“小太陽(yáng)”，下眼瞼色淡等。血虛的人特別不耐受腦力勞動(dòng)，容易失眠，會(huì)感到記憶力下降，思維變得遲鈍。讓其做個(gè)計(jì)劃，寫(xiě)份標(biāo)書(shū)，作份總結(jié)……只要是動(dòng)腦筋的事情，都感到難以勝任。

血虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)是補(bǔ)血養(yǎng)血。食物中能夠補(bǔ)血的，有紅棗、花生、桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、鱔魚(yú)等。常見(jiàn)補(bǔ)血中藥，如阿膠、當(dāng)歸、熟地、白芍、紫丹參、仙鶴草等，都可以適當(dāng)選用，配制成藥膳。