運動期間癥狀不一定發作

髂脛束摩擦綜合癥的癥狀很明顯，患者會感到膝關節外側鈍痛或燒灼感。有些則會在活動時感到刺痛，疼痛為局部疼痛，但是會產生膝關節外側和大腿內側的放射痛。剛開始時有輕微不適，但后來逐漸惡化。在膝關節從屈到伸的過程中會有突然的響聲。如果用手按，還會發現在膝關節外側有壓痛點，摸到韌帶腫脹。但是運動期間癥狀不一定發作，反而會在運動后持續很長一段時間。

和過度勞累造成的疼痛不同，髂脛束摩擦綜合癥帶來的疼痛如果不經過治療不會消失，在通過理療和用藥后疼痛會緩解，而過度勞累帶來的疼痛休息一段時間后會自行休息，并不需要處理。

一旦疼痛，立即停止運動

唐勇副教授說，運動員或運動愛好者一旦發現膝關節外側疼痛，要立刻禁止導致疼痛的運動如跑步、特別是下坡跑步。在疼痛的部位進行冰敷，控制炎癥反應。在醫生的指導下，可以使用髂脛束帶，幫助減少摩擦區域的壓力。如果疼痛緩解，髂脛束摩擦綜合癥進入亞急性和慢性階段，那么病人可以進行康復練習，對髖外展肌肉和髂脛束的拉伸練習，可以起到預防摩擦綜合癥的重要作用。

唐勇副教授建議說，老百姓平時鍛煉，盡量不要在幅度大的坡度上運動，因為這樣并不會增大運動量，達到良好的運動效果，反而會加大運動傷害。比如騎自行車和慢跑，就不要在白云山、帽峰山等山坡上進行，盡量選擇平地鍛煉，當然像人民橋、海印橋這些橋的坡度不大，而且非常短，當做運動路徑則沒有問題，不用過度擔心。平時運動前后要拉伸大腿，長跑一兩次后要休息一次，讓肌肉充分休息和恢復。不要過急增加運動距離和運動時間。髂脛束摩擦綜合癥無需手術治療，一般門診藥物治療就能緩解癥狀。

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