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6個飲食小妙招 輕松告別痛經

Q4:吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?

正解: 對!

月經來之前,可以多攝取一些含有“色胺酸”的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放松,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。

另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適癥狀。

Q5:經痛前服用止痛藥止痛效果最好?

正解: 對!但止痛藥傷胃,宜適當攝取。

目前大部分婦產科開的止痛藥是NSAID,屬于非類固醇的抗發炎藥物,用于對抗引起子宮收縮的前列腺素,因此對于止經痛非常有效,這類藥易傷胃,少數人會引發過敏,因此,要視個*質來決定使用與否。

此外,止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛,所以在生理痛尚未出現前服用效果最好,需要的量也會較經痛發生時才吃要少。

Q6:生理期怎么吃都不會胖?

這些都是以訛傳訛,食物吃下去就會有熱量,絕對不可能月經來時吃東西不會胖。只因經前水腫,會使體重增加1~2公斤,水腫消退后,體重也跟著減輕,才會有生理期時怎么吃都不會胖的假象。事實上,生理期間瘦體素分泌較少,吃多更容易發胖,反而是生理期過后,代謝力會提高。

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