營養(yǎng)師讓月事服服貼貼的法寶
月經(jīng)前與月經(jīng)來時,要特別注意保養(yǎng)。譬如:月經(jīng)前一周,會多喝富含色胺酸的豆?jié){;月經(jīng)來時,則會吃巧克力讓自己心情好,忘卻經(jīng)痛,但是一天只吃約60克的巧克力,而且選擇可可濃度為70%,比較不甜的巧克力。由于經(jīng)期身體大量失血,也會攝取富含鐵質(zhì)的食物,例如豬肝湯。
動物性鐵質(zhì)較植物性鐵質(zhì)易吸收,因為植物性鐵質(zhì)需要在*內(nèi)經(jīng)過一次機轉(zhuǎn),才能被吸收,但是動物性鐵質(zhì)“血基質(zhì)鐵”高,*容易吸收。對于茹素者,建議可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等,這些食物都含有豐富的鐵質(zhì)。
溫馨提示:希望上述關于“6個飲食小妙招 輕松告別痛經(jīng)”的介紹能給你帶來幫助。月經(jīng)是女人最忠實的“好朋友”,象征著孕育下一代的能力,也是女人的健康指標,需要細心呵護,合理的飲食是經(jīng)期生活最重要的一步。如果您還有什么不明白的地方,請咨詢我們的在線醫(yī)師,尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康,合家歡樂。