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四、總在周末放縱自己
后果：很多人平時都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。
解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔(dān)當(dāng)司機的責(zé)任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴(yán)格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱的時間。
五、愛吃罐頭食品
后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。
解決方法：對比標(biāo)簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當(dāng)作餐后甜點。
六、吃飯?zhí)?/strong>
后果：不但可能導(dǎo)致胃腸脹氣和消化不良，還會讓你吃得過多。
解決方法：吃的時候不時歇一歇，也可以喝一點水。
七、愛吃甜食
后果：糖果只能帶來純能量，卻幾乎沒有任何營養(yǎng)。這會讓人變得既肥胖又營養(yǎng)不良。
解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
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