說到養生，方法有很多。如睡眠養生就是其中的一種，想要身體健康，我們就要保證充足的睡眠，保證高質量的睡眠。睡眠不足會影響到身體的健康，那么睡眠不足有哪些危害呢?哪些信號提示你睡眠不足了呢?下面就為大家說說睡眠的問題。

睡眠不足對人的身體的危害

首先，會影響皮膚的健康。人的皮膚因為皮下組織的毛細血管提供充足的營養，所以柔潤而有光澤。但是，睡眠不足會導致皮膚毛細血管瘀滯，使循環受阻，進而導致皮膚的細胞得不到充足的營養，對皮膚的新陳代謝產生影響。還會加速皮膚的老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。特別會使眼圈發黑，并容易生皺紋。

除此以外，會導致疾病發生。長時間睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，降低免疫力，會造成如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等疾病發生。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，增加發生心臟病的的幾率。

那么，有哪些信號預示著你睡眠不足呢?

1、感冒不斷

睡眠不足者會很容易感染疾病。有一項研究，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果顯示，睡眠時間不足7小時的參試者，感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應會更弱。

2、不斷吃，還是餓

多項研究顯示，長期睡眠不足會使血糖水平被攪亂，造成身體產生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會導致過量飲食。美國睡眠醫學會發言人麗莎·希芙茨博士表示，疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡單碳水化合物，可能是因為此類食物能讓人迅速感到飽。

3、難做決定

美國加州大學睡眠研究專家西恩-德魯蒙德博士認為，當人身心疲憊時，是無法鑒別重要信息和無關信息。最終，最簡單的決定被無限放大。同時，疲憊者會更容易孤注一擲，做出錯誤的決定。

4、反應變遲鈍

目前有大量證據表明，睡眠不足者會行動遲緩，注意力不集中，反應變得遲鈍，運動技巧會更差。除此以外，缺睡還會造成平衡能力和深層感知能力受損。

睡眠不足有哪些危害呢?睡眠不足有哪些信號呢?以上為大家介紹了有關睡眠的問題，如出現以上的信號，那么就預示著你的睡眠不足了，需要補充睡眠哦。