得了骨質疏松該怎么辦呢?專家提醒，得了骨質疏松并不可怕，可以從飲食、藥物方面對骨質疏松進行防治，其中骨質疏松患者的預防調理尤為重要，對于原發性骨質疏松患者，飲食治療更是首選。

偏方釋疑

偏方一

黃豆杜仲豬骨湯 黃豆100克，杜仲20克，鮮豬骨250克。黃豆提前用水泡6~8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，汆水去除血污;于砂鍋中加入豬骨，生姜20克，黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆、杜仲繼續煮至豆爛，杜仲去渣，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1~2劑。

功效：益腎補骨。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養;杜仲味甘，性溫，能補肝腎，強筋骨;鮮豬骨含鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。

偏方二

桑葚杜仲牛骨湯 桑葚30克，杜仲20克，牛骨400克。將桑葚洗凈，加酒、糖蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加杜仲、姜、蔥。見牛骨發白時，表明牛骨的營養元素等已溶解到湯中，可隨即撈出，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，杜仲去渣，調味后即可飲用。每日1次，每次200毫升，每周1~2劑。

功效：滋陰補血、益腎強筋。桑葚、杜仲補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯尤其適用于骨質疏松癥、更年期綜合征等。

偏方三

淮山陳皮萸肉粥 淮山30克，陳皮5克，山萸肉15克，糯米50克及紅糖適量(糖尿病患者可不放)。將淮山、陳皮、山萸肉、糯米及紅糖一同放入砂鍋中，加水450克，用文火燒至粥稠即可。

功效：補脾益腎、收斂固澀。適用于婦女更年期不適以及脾腎虛損所致的腰膝酸痛。

醫生經驗方

方藥一：右歸丸合理中丸加減。制附子、肉桂、熟地、枸杞子、山萸肉、杜仲、菟絲子、黨參、山藥、白術、干姜、當歸、鹿角膠、炙甘草。

功效：溫補脾腎，健骨強肌。用于骨質疏松癥表現為腰背冷痛，腰膝酸軟，乏力氣短，不能久坐，活動受限，甚至駝背，彎腰。畏寒，喜暖，遇寒加重，小便頻多，舌質淡，苔白膩，脈沉細者。

方中的制附子、肉桂溫補命門之火，以強壯腎氣，熟地、枸杞子、山萸肉、杜仲、菟絲子養血補腎生精，黨參、山藥、白術、炙甘草健脾益氣，干姜溫振脾陽，當歸養血和營，鹿角膠為血肉有情之品，溫養督脈。

方藥二：左歸丸合虎潛丸加減。熟地、龜板、山萸肉、菟絲子、白芍、鎖陽、鹿角膠、枸杞、黃柏、知母、牛骨、牛膝、山藥、陳皮。

功效：滋補肝腎，強筋壯骨。用于癥見腰背酸痛，疲乏少力，頭暈目眩，耳鳴健忘，失眠多夢，五心煩熱，舌紅少苔，脈細數之骨質疏松癥患者。

方中的熟地、龜板、山萸肉、菟絲子、白芍滋陰養虛，補肝腎之陰，鎖陽，鹿角膠溫陽益精，養筋潤燥，枸杞益精明目;黃柏、知母瀉火清熱，牛骨、牛膝強腰膝，健筋骨，山藥、陳皮和中健脾。

方藥三：身痛逐瘀湯合復元活血湯加減。秦艽、川芎、桃仁、紅花、甘草、羌活、沒藥、當歸、五靈脂(炒)、香附、牛膝、地龍、柴胡、瓜蔞根、天花粉、炮穿山甲。

功效：活血行氣，通絡止痛。用于骨質疏松癥患者出現腰背酸痛，甚則彎腰駝背，活動受限，或四肢關節變形，脅肋脹悶，走竄疼痛，性情急躁，或脅下痞塊，刺痛拒按等癥狀者。

本方以川芎、當歸、桃仁、紅花活血祛瘀生新，牛膝、五靈脂、地龍疏通經絡以利關節，通痹止痛;秦艽、羌活祛風除濕，香附行氣活血，柴胡疏肝膽之氣，當歸養血活血，炮穿山甲破瘀通絡，桃仁、紅花祛瘀，瓜蔞根潤燥散血，甘草緩急止痛，調和諸藥。

小貼士

1、不能吃得過咸。吃鹽過多會增加鈣的流失，使骨質疏松癥的癥狀加重。研究發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖會影響鈣質吸收，間接地導致骨質疏松癥。

3、要注意適量攝入蛋白質。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。專家發現，婦女適宜每日攝取65克蛋白質，若攝入過量會加速鈣的流失。

4、不宜喝咖啡。實驗發現，每天喝4杯咖啡以上的絕經期女性較易患上骨質疏松癥。

5、不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松。

骨質疏松的飲食偏方要對癥食用，不可私自使用，最好在專業人士的指導下食用。