亞健康現(xiàn)如今是都市人患病最多的疾病之一。譬如在生活工作中常常倍感壓力，且常伴有失眠等困擾。那么處于強壓下的我們面對亞健康壓力的時候應(yīng)該怎么做?今天小編就來為大家推薦幾個緩解亞健康的良方，下面就讓我=們一起來看看吧!

1、緩解亞健康-：向人傾訴

你對拜會未來的岳父岳母感到忐忑不安嗎?你為年底那疊厚厚的賬單感到憂慮嗎?假如回答是肯定的，不妨將它們統(tǒng)統(tǒng)講出來;讓人分擔(dān)你的憂愁好啦。通過吐露你的懼怕和煩惱，你就會逐漸消除并理解這些負(fù)面情緒。有時候，一位傾聽者，尤其是有過相同經(jīng)歷的人，可以使我們消除形成精神壓力的孤立感。

專家說說：“造成精神壓力和情緒緊張的，多半是那些悶在心頭的事情。”他建議說，當(dāng)事人可以對一些善于傾聽而又知心的人吐訴。不過你得留意，假如你決定吐露某個敏感的題目，你最好等1個小時，看看自己覺得對他人說這事是否妥當(dāng)。假如你以為沒什么關(guān)系，那就可以對人和盤托出了。

倘若1小時后，你感到不宜把題目告訴人，那又該怎么辦呢?妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，然后扔掉它。譬如，為了消除憂愁，你可以在凌晨4時起來，寫下自己所面臨的困難，并下決心要在上午9時處理它。專家指出，如此對“煩惱”做出書面安排，你就可以下決心解決該困難了。

2、緩解亞健康二：洗溫水浴

38℃～39℃的溫水浴最輕易使人感到放松，這樣的溫水可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，從而使人安靜下來。研究職員最近發(fā)現(xiàn)，洗恰到好處的溫水浴，甚至?xí)�引起使人睡得更香的生物化學(xué)變化。

為了增強溫水浴的作用，可以將它與循序漸進的放松結(jié)合起來。首先，要完全放松你的雙手，讓它們輕輕地浮在水面;繼而，設(shè)想輕松的感覺沿著胳膊向上移動到肘部，再通過肩膀和脖頸， 一直抵達你的頭頂，使由此產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜力對你體內(nèi)緊張的部位發(fā)揮作用;最后抬起你的腳，讓身子緩緩上升。但應(yīng)用此法時要當(dāng)心：你假如在服降壓藥或有別的健康題目，事先須問問醫(yī)生。