第二、保證睡眠才能夠擺脫渾渾噩噩狀態
好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現亞健康狀態。當代生活節奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間， 所以請盡量保證每日7小時睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，盡量保證臥室內安靜通風，環境舒 適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現打鼾的癥狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥;打鼾可以導致睡眠質量下降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病癥。要改善打鼾的習慣，應該減輕體重、參加運動或者尋求醫生的幫助。
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