預防流感吃什么水果好？近天氣忽冷忽熱，病菌容易滋生，需要做好預防流感的準備。水果中的維生素c和槲皮素都是預防流感，增強抵抗力所必需的物質，下面小編就為您精心選擇了幾種預防流感功效極佳的水果，告訴您預防流感吃什么水果好。

為什么吃水果可以預防流感

槲皮素是蔬菜和水果中富含的一種化學物質，近日發表在《美國生理學評論》雜志上的研究成果顯示，老鼠攝入槲皮素以后，會減少感染流感的可能性。研究還表明，壓力訓練讓老鼠更加容易感染流感，但是槲皮素抵消了這種負面效果。雖然研究僅在老鼠身上實驗，最近的一項*相關研究表明，槲皮素對*在疲勞狀態下抗流感的能力也有所增強。

預防流感吃深色水果好

水果是很好的補充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養價值。花青素對激發免疫系統的活力很有效。應經常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應季的品種比較好。

預防流感吃什么水果 葡萄

至今全世界對流行性感冒尚無良策，因為流行性感冒的病毒，包括H1N1在內，對大多數藥物都有抗藥性。但科學家發現常飲葡萄酒的人很少出現感冒癥狀，原因是常見感冒病毒在葡萄酒會喪失活力——葡萄中的“苯酚”類化合物，能在病毒表體成一層薄膜，使其難以進入*細胞，從而達到防治感冒的效果。

預防流感吃什么水果 蘋果

蘋果性味干涼，具有生津、潤肺、健脾和胃之功效，現代研究證實有預防和恢復疲勞的作用。蘋果中的鋅參與產生抗體、提高*免疫力等有密切關系。此外蘋果含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等，這些營養物都可以有效的增強抵抗力，起到預防流感的作用。

預防流感吃什么水果 柑橘類

含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素C，在季節變換的時候總是有益的。

預防流感吃什么水果 梨

冬季有保健醫療性質的水果，首要數梨。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能，最適宜冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。中醫認為，吃梨還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

預防流感吃什么水果 西瓜

感冒的時候身體缺水的狀況會很嚴重，多喝水對治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果——西瓜，對于治愈感冒也是有一定效果的!同時，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強免疫功能，抵抗感染很有幫助!

以上就是預防流感要吃多的水果，希望對大家有所幫助。