一提到三分鐘，或許就會聯想到人流。事實上，三分鐘確實很短，但做好三分鐘的事兒卻能待會神奇的保健功效。下面，小編就給大家介紹三分鐘養生法，只要每天堅持這6個三分鐘，定能長命百歲。

1.刷牙堅持3分鐘

牙醫倡導每天刷牙3次，在飯后3分鐘以內刷牙，每次刷牙3分鐘以上，這樣才能夠保持牙齒的清潔。江蘇省口腔醫院特診科主任醫師朱慶萍介紹，這種3-3-3刷牙法是我們一直提倡的。其實我們每顆牙齒都有5個面，牙齒之間相鄰的兩個面，常常被忽略了，平時主要刷的是外面、里面和咬合面。因此，刷牙刷3分鐘以上是完全必要的。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水漱口水即可。

2.吃熱喝涼間隔3分鐘

嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。南京鼓樓醫院心臟科主任醫師徐標解釋，吃完熱菜后胃腸道系統擴張，立即喝大量冷飲，本來溫暖的胃，突然受到冷飲刺激，是很難適應的，必然會導致一系列不良反應。此時血管會迅速收縮，胃液分泌改變，不僅對消化不好，而且擴張的血管急劇收縮，會導致血壓增高，出現頭暈、惡心等癥狀，對高血壓患者來說是很危險的。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。