最佳蔬菜——苦味菜

最佳湯肴——番茄湯

最佳肉食——鴨肉

最佳飲料——熱茶

②家備小姜，小病不慌

姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。

夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒

散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

6、保持良好的心態(tài)和情緒

良好的心態(tài)可以使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)。

以上內(nèi)容就是夏季養(yǎng)生保健所要遵循的原則，朋友們了解了嗎?夏季因為溫度會比較高，所以朋友們在生活中工作和學習都要注意休息，保持充足的睡眠質(zhì)量，這樣才能更有精神的生活每一天。