“一天一個蘋果，醫生不用煩我！”這句話，是對蘋果神奇功效的一個鮮明寫照。的確，蘋果是一種神奇的水果，常吃蘋果不僅皮膚好，還能幫助減肥，幫助提升自身的健康狀態。但是，很多女性都在問，自己在經期可以吃蘋果嗎？下面，專家幫我們解答！

健康提示：經期可以吃蘋果嗎？

蘋果是一種非常有營養價值的水果，吃蘋果的好處有很多，蘋果的功效與作用有很多，有的女性朋友很愛吃蘋果。那么，女人在經期可以吃蘋果嗎？這是很多女性朋友想知道的。

婦科專家認為，在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇，所以是可以適量吃蘋果的。

月經期間飲食的注意事項：

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經期個人衛生保健的注意事項：

(1)要注意經期衛生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛生巾。

(2)要注意保暖，不用冷水洗浴。

(3)要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

月經期間性生活可能會造成的不利影響有：

會使女性盆腔充血嚴重，經血量增加，經期延長，加重痛經;引發急性生殖器炎癥;月經期性生活女性難于接受，男方強求會引起女方反感，損害夫妻感情。因此保持月經期衛生，有利于婦女健康，月經期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運動，吃太涼太辣的食物，過度勞累，長時間接觸冷水，大聲唱歌，進行性生活。可以做的是適當運動有利于血液循環，用熱水泡腳，注意個人衛生，保持良好足夠的睡眠。

經期可以吃蘋果嗎？文章就介紹到這里。小編提醒大家，女性在經期是非常脆弱的，需要小心地呵護才可以。因此，作為女性身邊的朋友和家人，一定要在女性處于經期的時候，學會幫助女性朋友做好衛生保健哦！