我們的生活節(jié)奏加快了,所以我們不得不更加注重我們的飲食習(xí)慣。由于我們對健康生活的要求越來越高,所以以往被忽視的粗糧及豆類等五谷雜糧又開始登上了餐桌的舞臺。這里尋醫(yī)問藥小編給大家總結(jié)了8種輕松自制減肥防便秘的養(yǎng)生飯。
1.高纖紫米飯-補(bǔ)血明目
不論紫米或糯米,吃起來的口感都略微黏濕,其外觀光澤亮眼,可用于制作甜八寶米糕、麻糬,以及包粽子,做米糕、飯團(tuán)、珍珠丸等傳統(tǒng)小吃,都具有滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)血明目的功效。
紫米中的含鐵量比其他谷類高,食用紫米飯還能紅潤氣色、滋補(bǔ)暖身;而且紫米還富含離胺酸、維生素B群,能使肌膚常保青春、富有光澤。
2.糙米番薯飯-活力泉源
糙米是尚未精制的白米,表面包著一層麩皮,含有豐富的維生素B群、膳食纖維及礦物質(zhì),可強(qiáng)化血管、促進(jìn)血液循環(huán),抑制腸道病變、幫助消化,并能保持細(xì)胞活力。
糙米適合搭配番薯一起煮飯,番薯是一種鹼性的蔬菜,煮成米飯食用,能調(diào)節(jié)中和血液的酸鹼值,使血液保持健康的弱鹼性,進(jìn)而使人充滿活力。
3.紅豆薏仁飯-美白潤膚
薏仁是很好的美容圣品,含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B群等營養(yǎng)素,可以潤滑肌膚、美白除皺,還能促進(jìn)水分代謝、利尿消腫。
紅豆富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì),是一種補(bǔ)血的圣品,對于臉色蒼白的女性尤其有幫助,常吃可使肌膚紅潤。食用紅豆薏仁飯,能加強(qiáng)美容功效,是愛美女性絕不能錯過的一道經(jīng)典主食。