很多女性的工作壓力很大，所以有失眠的問題，現在職場的女性都會把自己最好看的一面展現在大家的面前，但是長期的失眠就很容易造成我們容顏的問題，下面小編就來給大家介紹一下女性睡眠不足的話有哪些危害，大家一起來看看吧。

【睡眠不足導致眼睛老化】

睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺的女性，無論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時還很容易導致近視或者使視力愈發下降，同時看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會有變形、變小、顏色改變等現象。

對抗秘方：在非得晚睡熬夜的情況下，眼睛必須保證1小時休息10-15分鐘，不要嫌麻煩而不注重。輕按摩眼部四周，可以加些眼部精華素一同進行按摩。同時補充維生素A的食物，黃色蔬菜、綠葉蔬菜、鰻魚、肝臟等都是對眼睛好的食物。

【睡眠不足導致皮膚老化】

你是不是也會因為睡眠不好而影響工作呢?你是不是一直都在擔心睡眠問題呢?睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，干燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚松弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

對抗秘方：平常習慣化妝的女生，在回到家后必定先要卸妝。要進行深度的清潔和補水工作，同時要多吃富含維生素C、膠原蛋白等食物，對高鹽、高湯、辛辣等重口味食物要少吃，避免加重由熬夜引起的水腫。養成敷面膜、眼膜的習慣。

【睡眠不足導致免疫力老化】

沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因為睡眠不足導致免疫力下降的癥狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。

對抗秘方：不要將日常的壓力積聚心中，認識可以談心的好友，提醒自己隨時都要保持好心情，經常大笑有助于提神醒腦，提高免疫系統的能力。同時多吃優質蛋白質、蔬果、五谷雜糧、大蒜等。避免吃甜食。

【睡眠不足會導致腸胃老化】

你是不是也會因為睡眠不好而影響工作呢?你是不是一直都在擔心睡眠問題呢?女晚睡的朋友千萬要注意腸胃老化的問題，如果經常出現胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等情況，就要按照以下對抗腸胃老化的秘方了。

對抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9點才能吃的話，就建議在中餐和晚餐的中間吃一些食物，如零食、點心之類，避免因為晚上肚子餓而損傷腸胃。同時，夜間宵夜不宜多吃，不利于腸胃消化，容易造成食物堆積。在冬季應該多吃溫熱的流食，可以對腸胃起到保護的作用。同時進食保證7-8分飽即可，不能過饑過飽。

以上就是女性長期失眠的危害介紹，希望大家可以為了自己的身體健康重視自己的睡眠質量，不要因為不必要的因素造成嚴重的后果，平時也可以嘗試一下可以幫助快速入眠的方法，小編希望大家都可以遠離失眠的痛苦，今天就給大家介紹到這里了。