女人都是比較脆弱的，每個女人都想自己美美的，都說女人是水做的，女性天生就是比較柔弱的，所以在日常的生活里面女性一定要注重保養，下面給大家介紹一下哪些食物可以讓女性健康又養顏，想知道的朋友就一起來看看吧。

甘藍葉

這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠離骨質疏松癥。骨質疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質，補充充足的鈣質就可以防止骨質疏松等疾病的發生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對于骨骼可以起到保護的作用，大家可以發放心食用。

番木瓜

這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養素。

豆腐

豆制品是女性們的絕佳食品。

牛肉

由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。牛肉對于女性來說是非常不錯的補血的食物，有人說吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。

上面給大家介紹的幾種食物就是對女性非常好的，可以補充營養，也是很好的美容養顏的食物，很多女性朋友因為減肥就不怎么吃肉類食物了，其實這個是非常錯誤的，不管是肉食還是蔬菜女性都是需要適量的食用的，今天就給大家介紹到這里了。