養生是現在非常流行的，那么你是不是有在注意養生保健呢，每一個都對吃的非常的感興趣，飲食養生也是非常好的，女性都是愛美的，都不想自己太快的變老，那么抗衰老吃什么食物比較好呢，下面小編就來給大家介紹一下。

1、如果你喜歡：橘子---現在嘗試：奇異果

奇異果也就是我們平時所吃的獼猴桃，大家不要小看了這小小的果實，其中所含有的維生素C含量是非常豐富的。奇異果果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

附加優點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。

如何享用：剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。

2、如果你喜歡：西蘭花---現在嘗試：蘑菇

蘑菇和西蘭花都是我們日常生活當中最為常見的一些蔬菜，不過女性朋友們想要抗衰老的話吃西蘭花不如吃蘑菇。西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌癥。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!

附加優點：吃蘑菇可減少炎癥，增強免疫系統。

如何享用：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。

如果你喜歡：鮭魚---現在嘗試：沙丁魚

魚的營養價值是受到了大家的公認的，女人們常常吃一些魚有好處，不過吃沙丁魚對幫助女性抗衰老的作用會更好一些。鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。

附加優點：沙丁魚是維生素D的重要來源，我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素。補充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風險，還能提高免疫力。

如何享用：把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末，同時一邊享受全麥餅干。

沒有女性是不愛美的，抗衰老也是每一個女性非常關心的事情，所以在日常的生活里面大家一定要好好的安排自己的飲食，可以多吃一些抗衰老的食物，這樣自己的皮膚自然就會好了，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家幫助。