作為上班族的女性，經(jīng)常一坐就是一整天，長期久坐究竟會(huì)給你帶來哪些危害呢?科學(xué)研究相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，長期久坐，會(huì)更容易長出皺紋，容易不孕，容易長斑，還會(huì)使毛孔粗大。愛美的你，是否看到這里開始覺得毛骨悚然了呢?所以啊，真的要適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的。

久坐帶來的危害

1、女人久坐長皺紋

當(dāng)你久坐超過3個(gè)小時(shí)，血液循環(huán)不順暢，會(huì)導(dǎo)致皮膚變壞，皺紋立馬增多。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。

2、女人久坐小心不孕

由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

3、女人久坐易長斑

雖然坐在辦公室里沒有風(fēng)吹日曬，但是久坐不動(dòng)的工作姿勢使身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會(huì)導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的色斑。女性在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

4、女人久坐毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，面部細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來!

辦公室減肥操

1、肩胛骨放松操

肩胛骨放松操能夠解決肩胛骨的疼痛還有肩關(guān)節(jié)疼痛等問題。肩胛骨活動(dòng)法這個(gè)動(dòng)作需要做在椅子上來完成。首先坐好，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動(dòng)，往左邊扭動(dòng)腰部，然后再往右邊扭動(dòng)腰部，如此反復(fù)進(jìn)行，來回十次即可。

2、甩臂操

首先雙手自然下垂于身體兩側(cè)，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動(dòng)，此時(shí)利用肩胛骨的力量甩動(dòng)雙臂，往前后的方向甩動(dòng)，注意身體一定不能動(dòng)，讓肩胛骨帶動(dòng)手臂的擺動(dòng)。

復(fù)印文件時(shí)。在你站起身去復(fù)印文件或是喝水的時(shí)候，可以借機(jī)活動(dòng)一下自己的身體，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭等，當(dāng)然最好可以在等文件復(fù)印的時(shí)候做一做操，恢復(fù)身體的活力。

伏案時(shí)。大多數(shù)時(shí)間，白領(lǐng)都是在椅子上工作的，但是要讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是很重要的，比如選擇一個(gè)比較舒適的靠墊，在工作的時(shí)候要保證自己身體的平行，肉肉也不容易在肚子上積累起來。

下蹲運(yùn)動(dòng)。下蹲運(yùn)動(dòng)基本上可以活動(dòng)到全身，雙腳與肩同寬，雙臂向前平伸，站立、蹲下，重復(fù)30次，一定要堅(jiān)持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。

女性長期久坐有弊無益。所以待在辦公室作為白領(lǐng)上班族的你，可以抽空做做辦公室減肥操，肩胛骨放松操、甩臂操等等，平時(shí)在你復(fù)印文件的時(shí)候，在你伏案寫稿子的時(shí)候，都可以運(yùn)動(dòng)練習(xí)的。長期堅(jiān)持下來，你的身體一定會(huì)有一個(gè)明顯的改善。