雖然現在大家都是喜歡越瘦越好的，但是如果太瘦的話也是不健康的表現，不僅不顯得漂亮還會讓人覺得病怏怏的，所以女性也不要一味的追求瘦，太瘦的女性也是需要增肥的，下面小編就來給大家具體的介紹一下健康的增肥方法。

1、要注意心理方面的健康。

工作或者學習中的緊張和壓力、一些生活的煩心事都會讓人愈加的消瘦。如果能調整好心理狀態、保持愉快的心情，是非常有助于增肥的。

2、生活有空時常做“健胃運動”。

空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。5秒左右后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復5次。平時缺乏鍛煉的女性也可選擇慢跑和轉呼啦圈等運動，這樣有助于保持肌肉纖維的彈性，增強腸胃吸收功能。

3、飲食要多樣化。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚肉、鴨肉、綠色蔬菜、奶油等。還可以適當吃些零食。如葡萄干、綠豆糕、面包、巧克力等，這些都有利于營養的攝入。吃時再配上蘋果、橘子等水果，或者在奶粉里加些果汁，都能很好的輔助身體攝入更多的熱量。

4、注意增肥的禁忌。

增肥要有科學的方法，否則不利健康，反而會造成過度肥胖。因此，在增肥時要注意以下幾個禁忌：

(1)、不要經常熬夜，熬夜容易上火，影響食欲。

(2)、夜間九點后不宜再攝入食物，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。

(3)、不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

(4)、不要刻意增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多不僅不能有效吸收還會增加腸胃負擔，容易消化不良。

上面給大家介紹的幾種方法都是非常健康的增肥方法，增肥也不是要你大吃大喝的，這樣對腸胃也會造成負擔，讓脂肪堆積起來，這樣就會從一個瘦子變成一個胖子，所以大家一定要選擇正確的增肥的辦法，今天就給大家介紹到這里了。