我們國家的女性都是比較缺鐵的，嚴重的影響到我們的健康，女性養血的話還是需要根據自己的癥狀來選擇最適合自己的食療方法來調理自己的身體，下面小編就來給大家具體的介紹一下，對這方面有興趣的朋友就可以一起來了解一下吧。

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

上面給大家介紹的就是養血的一些食譜，現在大家應該也有所了解了吧，如果你也有貧血的現象的話，那么上面的食品你就不能錯過了，女性朋友只有把氣血給補好了，那么整個人的氣色才能更好，今天小編就來給大家具體的介紹一下。