女性很常會(huì)出現(xiàn)緊張性頭疼的情況，平時(shí)女性感覺到自己很累的時(shí)候會(huì)喜歡一個(gè)人在家里面做一些自己喜歡做的事情來放松一下自己，出現(xiàn)了緊張性頭疼我們也需要注意一些有效的治療技巧的，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

如今，不少的人在關(guān)注緊張性頭痛的治療方法，面對(duì)這種常見疾病，不少的女性朋友在居家的過程中會(huì)掌握各種方法。那么緊張性頭痛居家有什么治療的措施呢?

● 按壓穴位

脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液，脊椎指壓療法通常有幫助，脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。按壓頸部背后的脊椎兩側(cè)的風(fēng)池穴和天柱穴(用兩只拇指同時(shí)施壓)有助于緩解頭頸部的疼痛。

● 學(xué)會(huì)放松肌肉

要想緩和緊張，你還可以嘗試肌肉放松法，此法對(duì)減緩緊張非常有效。需要放松的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使這些肌肉的“外在”放松，或者用意識(shí)刻意由“內(nèi)在”將緊繃的肌肉放松。先把呼吸調(diào)慢，然后想像每一口吸進(jìn)的空氣都能將放松的感覺帶進(jìn)你的肌肉里，而每一”呼出的氣都是把緊張釋放出去。將眉毛上下挑動(dòng)一番，釋放緊繃的感覺，要將你意識(shí)中任何緊張的感覺都放松開來。

● 適度休息非常重要

如果你沒睡好，應(yīng)付壓力的能力就比平常差，這時(shí)候一些減壓快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。咖啡、酒和鎮(zhèn)靜劑只是暫時(shí)有效，使用時(shí)間一久只會(huì)使情況更糟。

● 服用止痛藥要小心

過度服用一般止痛劑或麥角胺，會(huì)抑制你體內(nèi)抗痛的腦內(nèi)啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，結(jié)果造成長(zhǎng)期頭痛。 但服用多少才算是過量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛藥，或是一星期服用超過三次的混合藥，或是一星期服用超過二次的麥角胺(專治偏頭痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林來預(yù)防心臟病，你或許該與醫(yī)生討論減少你的劑量。 治療緊張性頭痛的藥可能對(duì)偏頭痛作用不大，甚至毫無作用，反之亦然。所以要經(jīng)過醫(yī)師診斷服藥，而不是一痛就服藥。

● 服用抗憂郁藥

上述簡(jiǎn)單的方法都無效后，有緊張性頭痛的人多半會(huì)發(fā)現(xiàn)抗憂郁藥能使人大大的解脫，但這并不表示你就有憂郁癥。憂郁癥是化學(xué)物質(zhì)失衡引起，引起你頭痛的，可能也是同樣原因，而抗憂郁的藥物正是專門用來矯正這種問題的。然而，在你沒有遵循健康的飲食方式及利用放松的技巧改善癥狀之前，最好不要嘗試使用藥物來治療。

上面給大家介紹的就是緊張性頭疼的一些有效的治療技巧，女性朋友一定要好好的注意自己的身體，出現(xiàn)了頭疼的話就要找到可以治療和緩解頭疼的方法，要是嚴(yán)重的話還是建議大家去醫(yī)院好好的檢查一下，今天就給大家介紹到這里了。