生活中的你,懂得如何保健養生嗎?其實,養生真的很簡單,只需要我們平時能夠多加留意,要相信水滴石穿的力量。今天小編就跟大家一起分享如何健步走,如何活得更加幸福,如何可以讓自己更加長壽,趕緊過來看看吧。
一、健步走
1.速度有講究:60—70步/分鐘的慢速和80—90步/分鐘的中速,適用于保健,100—120步/分鐘的快速,減重健體更有效;
2.頻率有講究:每周至少3次,每次至少30分鐘;
3.指標有講究:心率120—130次/分鐘、步長70—80厘米為宜,速度以140步/分鐘、距離以8500步為上限。
二、如何活得更加幸福
1.愿意和別人分享快樂。
2.能由衷地替別人的成功而高興。
3.照相時喜歡笑。
4.總能發現當下的快樂。
5.擁有健康的朋友圈。
6.憤怒時能迅速冷靜下來。
7.有個妹妹。英國研究發現,有妹妹的人更樂觀積極、比別人更富有愛心和耐心。
8.有遠大、切實的目標。9.喜歡簡單的東西。轉~你占幾個?
三、如何可以讓自己更加長壽?
美國長壽專家丹•布特納爾發現,生活中遵循一些簡單的習慣,就能達到長壽的目的。
1.每天保持1.5小時的無意識體力活動,而不是刻意的體育鍛煉。
2.與關愛老人的子女生活在一起。
3.有明確的生活目標和樂觀的生活態度。
4.多吃豆少吃肉。
5.放慢生活節奏,抽空就休息。
健步走,你走對了嗎?9種人更容易幸福,你是其中之一嗎?堅持5件事,讓你多活10年!你是不時開始心動了呢?趕緊做起來吧,從你開始意識到并開始做的時候,你已經走向成功了,剩下的,記得一定要堅持。