夏天和冬天是一年中氣溫最極端的兩個季節，也是對我們身體最大的考驗的季節。在這兩個季節里面，我尤其要注意自己的養生。下面來介紹一下夏季如何養生。

飲食方面

夏季的養生離不開飲食方面的養生。在夏天天氣比較高溫，我們要預防上火，中暑。因此在日常的飲食比較適合吃一些清淡的食物。不適合吃一些辛辣的食物。多喝湯，喝粥可以及時補充體內失去的水和鹽分，讓我們體內的水鹽處在平衡的狀態。此外夏季飲食的食材要注意解暑，降火。在這里推薦客家地區在夏天常常喝的一種粥，叫做清補涼。清補涼具有補氣，補腎，解暑降火的功效。清補涼的食材有多種組成，里面包括了下火蓮子，補氣的紅棗，護心肺的薏米等等。在夏天適當喝一喝這個粥，可以降我們體內過高的虛火，讓我們體內的陰陽保持平衡。

作息養生

農村的老人有一句話是這樣講說是夏天的日子比較長，所以我們要多注意休息。如果沒休息好可能會導致身體的抵抗力下降。主要是為了告誡我們要想在夏天好好養生，最起碼要保證每天能夠午休。因為夏天天比較早就亮了往往早上六點不到天就大白，而到了晚上七八點是天才黑。所以給人感覺白天的時間變長了。在這個比較長的時間如果讓身體一直處在不休息的狀態是非常不利于我們的健康，容易出現精神萎靡的情況。