母親是非常偉大的，他為自己的孩子付出了很多，并且在懷孕期間也是非常重要的，女性在懷孕時是一個非常重要的時期，所以應該保護好自己的身體，增加自己身體的營養，這樣才可以自己在孕期時，能夠不出現各種病癥。所以平時應該多補充一些營養，那么，女人孕期該怎樣增加營養？

準媽媽孕期該怎么樣補充營養

懷孕第1個月 孕期營養常識

第一個月：主打營養素：葉酸。補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

懷孕第2個月

第二個月：主打營養素：維生素C、維生素。懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。

懷孕第3個月

第三個月：主打營養素：鎂、維生素A。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。

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懷孕第4個月

孕4月：主打營養素：鋅。這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。

懷孕第5個月

孕5月：主打營養素：維生素D、鈣。孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不 可少的補鈣飲品

懷孕第6個月

孕6月：主打營養素：鐵。此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

懷孕第7個月

孕7月：主打營養素：“腦黃金”。DHA、 EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。

懷孕第8個月

孕8月：主打營養素：碳水化合物。第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝 入，如大米、面粉等。

懷孕第9個月

孕9月：主打營養素：膳食纖維。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由于便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。

懷孕第10個月

孕10月：主打營養素：硫胺素(維生素B1)。最后一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。

女性懷胎10月是非常不易的，所以在孕期期間應該增加好自己的營養，平時也可以多吃一些饅頭和大米為主食，或者是在一些麥片里放一些葡萄干兒，讓自己的身體更加健康。也可以出一些蔬菜和水果，可以補充維生素，讓維生素含量升高，平時橘子也是一個非常好的水果，因為它里面含有豐富的維生素c和一些纖維。