問：現代社會，無論學習、工作壓力越來越大，我們在呼喊“有壓力”的同時，甚至都會苦于沒有時間舒緩緊張情緒。在忙碌的學習、工作中，怎樣才能簡便、科學地減壓呢？

　　答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔負社會中堅力量的白領們以更好的心情和身體狀態投入到學習與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現狀，故推薦幾種簡便科學的方法供大家參考。

　　一、大喊減壓：不爽就喊出來吧。

　　大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣于用這種方式舒緩緊張情緒。現代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？

　　二、運動減壓：讓“快樂因子”做主。

　　知道什么是“快樂因子”嗎？“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運動可以讓人排除心里的不滿和壓力，能夠恢復平靜的思考。