壓力大試試練瑜伽

　　在瑜伽課的結(jié)尾放松階段，有時(shí)能聽見輕微的鼾聲——有的人平時(shí)失眠，但在每次練完瑜伽后在練功房里卻能很快入睡。在忙碌的現(xiàn)代生活中，不斷接受各種感官刺激與情緒壓力，加上信息爆炸，我們的身心像極了裝滿水的杯子，一點(diǎn)刺激都會(huì)讓人崩潰。練習(xí)瑜伽，就是我每天讓身心歸零的方式。

　　瑜伽的音樂永遠(yuǎn)是舒緩、柔和、寧靜的，動(dòng)作也都是緩慢的，但我每次都能練得大汗淋漓。瑜伽的很多動(dòng)作都是反關(guān)節(jié)練習(xí)，身體之所以感到疲勞，往往是長時(shí)間保持某一個(gè)姿勢(shì)而造成局部肌肉緊張，比如伏案、看電腦、用鼠標(biāo)等等，練習(xí)瑜伽時(shí)就像“反彈琵琶”，許多的反關(guān)節(jié)練習(xí)能讓這些緊張的局部肌肉得到拉伸、舒展，就像是給這些“生銹”的關(guān)節(jié)抹上潤滑油。

　　一天當(dāng)中任何空腹的時(shí)間練習(xí)瑜伽都比較好。但最好的時(shí)間是早上起床以后，上完廁所，刷牙、洗臉……所有清理干凈了才練習(xí)瑜伽。一定在吃早餐前，中午吃飯之前，吃晚飯以前，睡覺之前練一些穩(wěn)定神經(jīng)的姿勢(shì)，早上起來做一些活躍神經(jīng)的姿勢(shì)，讓一天能夠精神煥發(fā)。

　　如果有時(shí)間，練習(xí)一次不要少于四十分鐘。初學(xué)時(shí)，教練總是會(huì)提醒大家，要聽從你身體的感覺，如果感覺不舒服了，就不要往下做了。有時(shí)候身體發(fā)出的信號(hào)比任何老師給你的建議都要好。

　　除了肢體動(dòng)作上的舒展，瑜伽還有一項(xiàng)最為重要的練習(xí)——冥想。初學(xué)時(shí)，在練功房里，練習(xí)完肢體動(dòng)作之后，教練總會(huì)在最后一點(diǎn)時(shí)間安排冥想，幫助大家放松身體和精神。

　　閉目靜臥，盡管在高樓林立的水泥建筑里，但瑜伽音樂能把你帶入那個(gè)鳥語花香的自然世界，隨著瑜伽教練輕語呢喃般地指引：把你的頭皮放松，放開你緊皺的眉頭，放松你的臉、嘴角、脖子、肩……每說到一處，你的身體就自然地跟著她放松下來，一天的壓力和不愉快也被暫時(shí)放下，此時(shí)腦子里什么也不會(huì)想。

　　瑜伽教練經(jīng)常會(huì)說，瑜伽其實(shí)是一種生活方式，它不只是一種運(yùn)動(dòng)而已，它還包括生活方式、交友方式、思考方式，能讓你更平和、思路清晰，能從那種急躁的情緒中擺脫出來。