壓力是菠菜還是毒藥?

現在人們緊張的生活節奏，給了人們的是太多的壓力和無奈，到底壓力是菠菜還是毒藥?這是一個很值得討論的問題，適當的壓力，可以激發人們的潛能,但是壓力是菠菜還是毒藥?......

在對于心理問題的認識上，每個人還有不同的障礙。有的時候你自認為自己的心理很正常很健康的時候，其實可能正遭受著不自覺的壓力和迷惘，有的時候你也不能說清楚到底自己在害怕些什么。所以，當癥狀開始出現的時候，我們就要警惕了。我們把心里異常狀況分為以下幾個類別，希望用清晰的角度看清可能出現的一些異常趨勢。

想了解清楚自己的心理健康狀態，就一定要從正反面都去了解。

心理異常等級劃分從健康態勢到心理病態態勢通常可分為4個等級：健康態勢—不良態勢—心理障礙—心理病態

一、心理健康態勢

心理健康態勢與非健康態勢的區分標尺一直是心理學界討論的話題，好多國內外心理學研究者對于自我研究訪問的論斷題出了多種心理健康標尺。筆者在臨床心理學實踐上班中，總結了前人的論斷與心得，題出了一簡捷的評價方法。即：從本人評價，他人評價和社會效果狀況三要素了

1.本人不覺得痛楚—即在1個時間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的心里感受大于痛楚的心里感受。

2.他人不心里感受到異常—即心理活動與四周環境相協調，不呈現與四周環境格格早些時候的狀況。

3.社會效果很好—即能勝任家庭和社會主角，能在通常社會環境下充分發揮自身能力運用現有環境(或創造環境)實現自我價值。

二、不良態勢

又稱第3態勢，是界于健康態勢與病態態勢之中的態勢。是正常人群組中易見的一種亞健康態勢，它是因為個人心理素質(如過度好勝、孤僻、敏感等)、日常事件(如上班負擔大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間加班疲憊、身體病態)等元素所引發。

1.時間短暫—此態勢持續時間較短，通常在一周以內能得到緩沖。

2.損害稍微—此態勢對其社會效果危害相對小。處于此類態勢的人通常都能完成日常上班學習和日常，只是心里感受到的愉快感小于痛楚感，“很累”、“沒勁”、“不興奮”、“應付”是他們常說的詞匯。

3.能自已調整—此態勢者大部分經過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等簡單方式能使自我的心理態勢得到完善。小部分人若長時間得不到緩沖可能形成一種相對固定的態勢。這小部分人應該去苦找心理大夫的幫助，以盡快得到調整。

三、心理障礙

心理障礙是因為個人及外界元素置成心理態勢的某—要素(或幾要素)發展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特征是：

1.不協調性—其心理活動的外在表現與其心理年紀不相當或用處方式與常人相異。如：成人表現出幼稚態勢(停滯、延遲、退縮);兒童呈現成人行為(不均衡的超前發展);對外界刺激的用處方式異常(偏離)等等。

2.針對性—處于此類態勢的人往往對障礙對象(如敏感的事、物及環境等)有強烈的心理用處(包括思維、信維及動作行為)，而對非障礙對象可能表現很正常。

3.損害較大—此態勢對其社會效果危害較大。它可能使當事人不能按常人的標尺完成其某項(或某幾項)社會功。如：社交焦慮考(又名社交懼怕)不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

4.需求助于心理大夫—此態勢者大部分不能經過自我調整和非PRO人員的幫助而解決根本異常。心理大夫的指導是必須的。

四、心理病態

心理病態是因為個人及外界元素引發個體強烈的心理用處(思維、情感、動作行為、意志)并具有突出的軀體不舒適癥狀感。是腦部效果不調的外在表現。其特征是：

1.強烈的心理用處—可呈現思維判定上的失誤，思維靈敏性的降到，記憶力降到，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛楚感，缺乏精力、心情低落成憂郁，繃緊焦慮，行為反常(如重復動作，動作降到，退縮行為等)，意志減退等等。

2.突出的軀體不舒適癥狀感—因為中樞保持系統效果不調可引發所保持身體各個系統效果不調：如危害消化系統則可呈現食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘—腹瀉交替)等特征;危害心血管系統則可呈現心慌、胸悶、頭暈等特征;危害到內分泌系統可呈現女生月經周期改變、男生性效果障礙……等等。

3.損害大—此態勢之病者不能或勉強完成其社會效果，缺乏簡單、愉快的體驗，痛楚感極為強烈，“哪里都不舒適”、“活著不如死了好”是他們真的的內心體驗

4.需心理大夫的治理—此態勢之病者通常不能經過自身調整和非心理科PRO大夫的治理而康復。心理大夫對此類病者的治理通常采專心理治理和藥物治理相組合的綜合治理手段。在治理前期經過心情調節藥物快速調整心情，中后期組合心理治理解除心理障礙并經過心理練習到達社會效果的恢復并增強其心理健康水平。