女人的美，于面目來(lái)說(shuō)在于眉目間的眼波流轉(zhuǎn);于身段來(lái)講，在于盈盈一握的纖細(xì)腰肢。當(dāng)然，美女并不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經(jīng)意間的轉(zhuǎn)身、低笑，就都成了風(fēng)景，所有的味道也就出來(lái)了。

以下介紹的瘦腰大法最好當(dāng)做每日的功課，無(wú)論多忙都抽出時(shí)間做做——哪怕只做十分鐘——善用時(shí)間，讓它變成美麗的積累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉(zhuǎn)法

1.站立，雙腳打開(kāi)，腳尖朝向前方(注意不要外八字)，兩腳間距離比肩略窄。

2.呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉(zhuǎn)，下半身盡量保持1的方向，正對(duì)前方，右手放在左腰后方，左手手背貼緊右側(cè)腰部。

3.吸氣，回復(fù)到1。

4.呼氣，向右側(cè)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要點(diǎn)同動(dòng)作2。

5.多做幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1.站立，兩腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝向前方。

2.吸氣，兩手平舉。

3.呼氣，身體向左側(cè)拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)，左臂可以彎曲也可以伸直，一般來(lái)講，左臂伸直時(shí)身體對(duì)右側(cè)腰力的要求更大，鍛煉強(qiáng)度也更大。

4.吸氣，身體回復(fù)到動(dòng)作1，換另一側(cè)再做。