除了精神疾病，情緒消沉、心情不好、焦慮、恐懼、人格障礙等心理問(wèn)題，也屬于精神衛(wèi)生的關(guān)注范圍。你對(duì)自己出現(xiàn)的心理問(wèn)題重視過(guò)嗎?你會(huì)采用什么方法擺脫心理問(wèn)題，在工作生活中保持健康的精神?

找心理醫(yī)生：陸嘉儀25 歲行政助理

心理狀態(tài)最不好的時(shí)候是大四找工作的那段時(shí)間。去面試前會(huì)激動(dòng)得睡不著，而面試失敗又會(huì)自責(zé)地睡不著，喊得最多的一個(gè)詞就是“郁悶”。開(kāi)始我并沒(méi)想到去找心理醫(yī)生，后來(lái)覺(jué)得對(duì)找工作有影響，所以決定去找學(xué)校里的心理醫(yī)生。

接待我的醫(yī)生也是剛剛畢業(yè)，很耐心地聽(tīng)完我的困惑后，她像大姐姐一樣和我聊開(kāi)了，她拿自己的切身經(jīng)歷和我分享，我發(fā)現(xiàn)我所有的心理困惑她那時(shí)都有，就不再感到孤獨(dú)和恐慌了。咨詢后，我的心情好了很多，覺(jué)得去心理咨詢是個(gè)很不錯(cuò)的方法，當(dāng)然前提是找到“合格”的心理醫(yī)生。

往理發(fā)店跑：劉瑩22歲學(xué)生

對(duì)付心情不好，我的辦法就是跑理發(fā)店。這還是從高中起養(yǎng)成的習(xí)慣，有一次和媽媽不開(kāi)心，就一個(gè)人從家里跑了出來(lái)，先是在街上閑逛，逛得累了便走進(jìn)一家理發(fā)店，賭氣似地把留了5年的長(zhǎng)發(fā)剪了。當(dāng)看著鏡子里自己的長(zhǎng)發(fā)一點(diǎn)一點(diǎn)落地時(shí)，心里似乎有一點(diǎn)不舍，但也另有一種痛快，好多負(fù)擔(dān)也隨著頭發(fā)的剪短而慢慢減輕了。

從那以后，我就愛(ài)上跑理發(fā)店了，心情郁悶時(shí)走進(jìn)去，不一定要大剪大弄，只是稍微修一下或做護(hù)理，就能讓我的心情慢慢平靜下來(lái)，人也變得精神多了，這也算是我的自我調(diào)整的一大法寶吧。

出門散心前留張條：張菁32歲教師

曾選修過(guò)心理學(xué)課程，知道發(fā)泄是正常的疏通心理積郁的方式，就像定期給心做一次大掃除一樣。

有一次因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)不理想而產(chǎn)生了很強(qiáng)的挫敗感，回家以后又和老公為了一些瑣事而鬧別扭，一個(gè)人呆在房間里越想越感到胸悶，一氣之下就跑出家門，在小區(qū)門口攔了一輛出租車，毫無(wú)目的地兜圈子。看著外面的風(fēng)景我的心情也漸漸趨于平靜，當(dāng)計(jì)價(jià)器跳到70元時(shí)我好心疼，就讓司機(jī)把車開(kāi)回去了。

當(dāng)我平靜地打開(kāi)房門時(shí)卻見(jiàn)老公像無(wú)頭蒼蠅一樣焦灼，原來(lái)他以為我一生氣跑回娘家了，但打電話過(guò)去卻不在，所以連帶我父母都開(kāi)始急了，以為我失蹤了，正準(zhǔn)備發(fā)動(dòng)親戚去找呢。有了這次小意外之后，我會(huì)在出去散心之前在家里留張條，寫上諸如“我去旁邊公園散心了” 的交代話語(yǔ)，老公看到條之后就能有目的的出來(lái)找我，在自然的環(huán)境中兩人談?wù)勑模�就能把一些焦慮、煩躁的心情掃除。

上網(wǎng)聊天：張芹25歲職員

心理有問(wèn)題時(shí)老麻煩朋友會(huì)不好意思，找心理醫(yī)生又覺(jué)得太興師動(dòng)眾，這時(shí)候我就會(huì)上網(wǎng)聊天。雖然面對(duì)的都只是一些未曾見(jiàn)過(guò)面的陌生人，但也正是因?yàn)檫@種不認(rèn)識(shí)，說(shuō)話時(shí)可以沒(méi)有遮攔，用詞可以不用顧忌，把心里想說(shuō)的、想發(fā)泄的話一股腦地打出來(lái)就行。這樣，花不了多少時(shí)間，就可以把自己的心緒重新整理一遍，人也在打字、敘述的過(guò)程中重新振作了起來(lái)，還認(rèn)識(shí)了新朋友，真是一舉數(shù)得。