尋找多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢猓�每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

知識(shí)焦慮癥不僅在主觀上呈現(xiàn)身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)莫名的擔(dān)心、過(guò)分警惕等癥狀，在客觀上還有一定的持續(xù)性，通常上述反應(yīng)持續(xù)2周以上就可被診斷為知識(shí)焦慮癥。

心理醫(yī)生在門診中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些擁有高學(xué)歷、置身高新技術(shù)行業(yè)的人士，尤其是那些常與高流量信息打交道的成年人會(huì)突發(fā)一種奇怪的疾病：沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，發(fā)病間隔、起病時(shí)間都不一定，但會(huì)突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。

這些人有個(gè)共同的特點(diǎn)是高學(xué)歷或可稱知識(shí)性人士，由于對(duì)知識(shí)與信息過(guò)度吸納，對(duì)自己身體狀況極度擔(dān)憂，常常會(huì)不由自主地聯(lián)想到有關(guān)健康知識(shí)或醫(yī)療信息，焦慮地觀察自我，對(duì)疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。心理專家們認(rèn)為這是一種身心障礙，可以稱之為“知識(shí)焦慮癥”或“信息焦慮綜合癥”。

什么是知識(shí)焦慮癥?

所謂知識(shí)焦慮癥，是一種焦慮癥的異化形式。由于身處的環(huán)境瞬息萬(wàn)變，使得許多人對(duì)未來(lái)無(wú)法確定，甚至充滿恐懼。這必然會(huì)造成心理緊張、急躁，嚴(yán)重的甚至引起一系列的生理反應(yīng)，如不斷小解或洗手、失眠、厭食等。如果不懂得適時(shí)地放松和調(diào)節(jié)，都會(huì)給精神及生理造成傷害。

從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽(tīng)廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人較容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來(lái)講，記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報(bào)人員、監(jiān)聽(tīng)人員、間諜、聲納員等都是該綜合癥的高發(fā)人群。

知識(shí)焦慮癥不僅在主觀上呈現(xiàn)身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)莫名的擔(dān)心、過(guò)分警惕等癥狀，在客觀上還有一定的持續(xù)性，通常上述反應(yīng)持續(xù)2周以上就可被診斷為知識(shí)焦慮癥。

如何緩解知識(shí)焦慮癥

知識(shí)焦慮癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫�神疾病，只要能意識(shí)到它起病的原因，并正確對(duì)癥治療，還是可以有效緩解的。

首先是認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮的客觀性。

第二，試著尋找知識(shí)焦慮癥背后的心理原因，如是否自己太過(guò)追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。

第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過(guò)度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題變得更為復(fù)雜和麻煩。

第四，尋找多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢猓�每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

第五，每天保證睡眠8小時(shí)，每天接受信息的媒體不超過(guò)兩種。