對于生活中出現(xiàn)的職業(yè)倦怠，它不僅會影響著自己的工作情緒，甚至還會影響自己的職業(yè)目標(biāo)與人生追求，甚至?xí)�給你的家庭帶來一定的傷害。由此，面對職業(yè)倦怠，我們該做些什么呢，該如何進(jìn)行調(diào)整呢?心理專家建議，這主要還是要從自己的職業(yè)發(fā)展觀、心理認(rèn)知入手。

顯然，站在不同的位置，就從不同的地方下手來改善職業(yè)倦怠。就社會這個無形的整體而言，需要每個公民，以及政府長期不懈地努力。作為企業(yè)，要把員工當(dāng)成合作的伙伴，而不是實現(xiàn)利潤的工具。建立通暢的上下溝通機制，了解員工的內(nèi)心需求，實行人性化的管理。例如流水線實行不同工種的輪換制，以最大限度地改善單一動作不斷重復(fù)的工作狀況;完善評比鼓勵機制，給員工創(chuàng)造學(xué)習(xí)和提升的機會;開展豐富多彩的文體活動，給年輕人一個施展才華和表現(xiàn)自我的舞臺。

作為個人，如果我們只是一味地埋怨外在條件，就會讓自己越來越痛苦。因為從心理健康的角度看，滿足控制欲會帶來內(nèi)心的愉悅。比如有人喜歡養(yǎng)寵物，其中對寵物的可控制感，就能給人帶來極大的身心愉悅。反之失控感會讓人產(chǎn)生恐慌等負(fù)面情緒，就像你剎車失靈時的感覺。所以與其糾纏于外部因素，比如工作單調(diào)、工資不合理等，不如把主要精力放在能夠控制的自我心態(tài)上，多從調(diào)整自己的認(rèn)知入手。因為我們?nèi)菀卓刂频模�顯然是自己的內(nèi)心。而中國文化也告訴我們——心生萬物。心里舒服了就會看什么都順眼。如果我們覺得自己的工作很有價值，還可以讓自己成長，可以實現(xiàn)自我的價值，那干勁一定就很高了。不妨試試下面的方法：

1、首先，換一個角度看待自己的工作

如果只把工作當(dāng)作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因為你心里在盼著下班;如果把工作當(dāng)成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗和提高的能力，把虧欠的報酬，當(dāng)作自己支付的學(xué)費。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當(dāng)成實現(xiàn)自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。

接受不能改變的，改變可以改變的。可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會認(rèn)真，就會少出差錯，多得收入，進(jìn)入一個良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們在努力改造外在環(huán)境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對外在條件的改造之中，這其實也是相輔相成的。

2、擁有1—2個和工作毫不相干的愛好

人的一生中，絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養(yǎng)性的愛好，如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補我們在工作中沒有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場球后的快感，是不是比多發(fā)300塊錢的感覺好多了?登到山頂?shù)母杏X，一覽眾山小，又是何等的暢快!

3、健康生活習(xí)慣，高效恢復(fù)精力，提高抗壓能力

身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。因為人的精力像肌肉一樣，既可以訓(xùn)練提高，也需要及時消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力，一個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺得很累，是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運動、營養(yǎng)均衡的三餐、及時的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等，就會保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。而一個精力旺盛的人，會站得高看得遠(yuǎn)，會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事，對于他可能只是小菜一碟。