快節奏的生活，讓更多的人們感覺到力不從心，壓力占據了整個生活，甚至是過度勞累，過度勞累的女性白領常常會產生焦慮、急躁不安、抑郁、心理障礙，對什么都不感興趣等心理問題。并且，從生理層面上講，精神長期緊張，過度疲勞會引起人的內分泌功能失調，從而極易導致心血管、消化系統疾病，甚至可能因過度疲勞而導致死亡。

從最近的一次調查來看，目前我國白領約有70%處于亞健康狀態，而在高血壓人群中約20%是35歲以下的白領。所以作為高危人群，白領及時有效的調試緊張疲勞的心理，避免身心的過度勞累是必不可少的。

首先女性白領應學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。