現代人的生活總是很忙碌，繁忙的工作和雜亂的生活讓人們感到很壓抑，“壓力山大”是人們常掛在嘴邊的詞匯，雖然幽默風趣，但也能從中看出人們的壓力有多大。壓力大怎么辦?釋放和緩解壓力的方法是我們一定要學會的，那么壓力大怎么辦呢，要如何減小壓力對我們的傷害呢?相信下面的方法可以幫助大家。

一、壓力大易導致神經衰弱

常有年輕人會問“我壓力大怎么辦?”也有不少年輕人都因為工作或各種壓力大咨詢心理醫生，特別是腦力工作者，特別是需要經常動腦筋的人感到壓力的程度會更大，如果經常如此，無法得到緩解，那么時間一久就會患上精神衰弱。有壓力竟然可以和精神衰弱這種嚴重疾病掛上勾，其實這種說法并不夸張，長期的工作繁重，加上休息時間不充足，甚至有些人為了生存身兼數職，扮演著各種角色，如果自己還正處于非常困難的境遇中，那么神經系統的承擔能力都超過了最大限度，從而引起了神經衰弱。

其實拼命工作并不等于努力工作，有醫學專家將“過度勞動”和“努力勞動”劃分成了兩個不同的概念，這樣就能讓大家清楚明了地知道工作的壓力和神經衰弱的關系。

什么樣的勞動程度算是“過度勞動”?只要是超出了神經系統所能承擔的限度，那么就算可以算是過度勞動，比如長期處于工作緊張、休息不足的狀態中，使大腦皮層過度疲勞，這樣一來就易引起神經衰弱。而“努力勞動”是強度在神經系統可以承受的范圍內的，是對神經系統無傷害，并有益于神經系統的。

二、壓力大怎么辦

現在我們都知道了壓力過大對身體的傷害是不小的，所以學會緩解釋放壓力就成為必須的事情，那么常感壓力大怎么辦呢?為避免神經系統受到損傷，那么一定要保證工作的強度是在大腦神經系統可以承受的范圍內，既不能松懈，也不能過于緊張，避免“過度勞動”是關鍵。將工作、學習和生活協調好，不要過于追求速成，下面的幾點建議可以幫助我們緩解壓力。

三、緩解壓力方法

1、壓力大怎么辦?在繁忙緊張的工作中一定不要忘記休息，勞逸結合是值得提倡的方式，只有休息好了才會有更充沛的精力去努力工作。雖然休息時間占用了一點工作時間，但是卻可以大大提高效率。

2、每天的工作都要有計劃性，提前計劃好下一天要做的工作，細致到要做多少事情，跟著計劃走，這樣工作會更有調理性，也會更順暢不慌亂。并且做到工作的時候就工作，休息的時候就休息，有人看起來工作很繁忙，其實他很沒頭緒，很雜亂，沒有調理性，這樣反而延長了工作的時間，最后取得的效果也不一定好。凌亂的工作進度會更容易出錯，精神壓力也會更大，長期這樣雜亂下去，就真的會慢慢發展成了神經衰弱。

常感壓力大怎么辦?避免引起神經衰弱，為了保持充沛的精力，那么學會自我調節是主要的方法，這也是心理醫生的建議，找到適合自己的緩解壓力的方法，以及掌握有調理性的工作方式，便能讓我們輕松應對一天繁忙的工作和生活。